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【ダイエット定期報告】体重の変化 2014年6月

「一ヶ月に1kgずつ落とすぜー」という、ゆるいダイエットを3月から行っています

みなさんに進捗状況をご確認いただくため、定期的に体重の変化やダイエット活動を振り返ったりしております。今回は2014年6月の動きについてお知らせします。よろしくお付き合いください。

体重の変化

毎日の体重を記録するため、iPhoneアプリ「BMI健康カレンダー」に毎朝起き抜けに体重を計測して入力しています。

折れ線グラフのキャプチャを以下に貼ります。データは3/1(土)〜6/30(月)までのものをまとめて表示しています。

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また、徒歩通勤を始めたことで、万歩計アプリの「Walker」を導入して毎日の歩数の記録を始めています。この歩数のデータも公開します。こちらは1ヶ月分しか表示できないため、6月分のデータのみ表示させています。

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【6月の振り返り】とりあえず1kg減は達成、ただちょっと動きが極端かも

先月末が78.0kgだったので今月のターゲットは77.0kgでしたが、結論から言うと無事クリアというところ。下旬にはいったん76.2kgまで行きました。ただこれ、実は残業続きであんまり夜ご飯が食べられないパターンの時だったので若干の異常値。そのあと少し戻して、76.8kgあたりで推移しています。

徒歩通勤は相変わらずですが、最終週は残業祭りでロイトン出演に向けてのピアノ練習をする時間がなく、やむなく朝の通勤時間を削って練習していたため。

3月から見ると3.5kg減っており、自分でも以前より少し軽くなった感じがちょっと意識できるようになってきました。服がきつくなくなってきたのがありがたい。あと先日ジーンズを買い替えましたがサイズが一つ下がって31になりました。

気になったこと・この先気を付けることなど

ブログで何度か触れていますが、基本的に食事制限はほぼしておらず、運動(というかほぼ徒歩通勤)によるカロリー消費のみで月1kgずつ落とすという活動のため、食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んでいますがそれでも毎月体重を発表していることである程度の抑止力が働きます。生活に組み込んで完全に習慣化して、意識しないうちに体重がゆるーい下降線を描いていつの間にか痩せてた、ぐらいが理想。習慣化は今年のテーマです。気が向いて何か運動を付け加えるかもしれませんがひとまずこのまま来月も同じような感じで続行予定。

ちなみにルルドによる足マッサージはもはや日課となっています。これやらないと足だるくて眠れない。続けるためのケアも大事です。


ご覧いただきありがとうございました。よろしければ以下の記事もどうぞ!


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投稿者:

よしだ

よしだ

Webプロデューサー、レッスン&セミナー講師、マーケティングコンサルタント。ときどきカメラマンとしても活動。

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